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立秋后，虽说还有个“秋老虎”，不过今年的天气明显凉的比较早，早晚外出只穿短袖都有些冷了。这个时节，我们就要多吃一些去燥养胃的食物，这样吃起来胃也舒服，尤其是早餐，更是不能含糊的。
早餐喝豆浆，似乎已经成了很多家庭的选择，因为制作豆浆用的黄豆，也是人体蛋白质主要的摄取来源。但是每天喝只用黄豆打的豆浆，时间长了，难免也会腻，所以我们就需要合理的添加一些其它的食材，一是可以换种口味，二是营养也更加的丰富。
打豆浆不要只加黄豆，多加入小米、核桃、红枣等食材，做出来的营养豆浆口感更佳，营养也更加丰富，下面来看看我是怎么做的吧。
：黄豆、红枣、小米、核桃
：冰糖（可加可不加，看个人喜好）
------开始制作------
①：抓一小把黄豆，剥上三四个核桃，五六个红枣切开去核，再抓一小把小米。
②：把所有食材都倒到一个网孔比较密集的漏勺里，冲洗几遍，清洗干净。
③：把洗干净的各种食材，直接倒进破壁机里，然后加入毫升的水。
④：盖上盖子，拧到五谷豆浆上，然后按压开关，就不用管了，等30分钟后就可以喝到营养好喝的豆浆了。
（温馨提示：很多朋友说在打豆浆的时候，总是往出溢，是不是破壁机有问题？其实不然，这种情况多半是添加的水量高出水位了，可以适量的减少水量即可，我家的最高水位是，我有几次就是把水加到了，这时候就很容易在运行过程中，往出溢，后来我把水量控制到左右，这个问题就解决掉了，所以建议大家最好是水量控制在左右最好。）
⑤：时间到后，如果其它食物都准备好了，就可以关掉电源，打开盖子搅拌一下后倒出即可。如果是其它食物还没准备好，就可以先不管，是可以保温的。
早餐喝上一碗这样的营养豆浆，营养更加丰富，真的是太舒服了，感觉一整天都元气满满的。
以上就是我7天健康饮食打卡第5天推荐的营养豆浆（黄豆里因添加了红枣、核桃和小米，使豆浆的口感更佳，营养也更丰富）。其实豆浆的做法还有好多种，今天我给大家分享的只是其中的一种，在入秋后，可以多换着花样的做各种营养豆浆给家人喝，这样可以很好的摄取到优质蛋白质及其它的营养物质，科学合理的饮食，才是我们该追求的。
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